Именно стресс, виновник потери качества жизни, радости и легкости. Он же приводит к развитию заболеваний тела через психосоматическое взаимодействие.
Что с ним делать предлагают многие, но по-настоящему эффективных техник по избавлению от стресса не так и много.
Главное, что необходимо понять, в стресс вовлечен не только наш ум, но и наше тело, которое рефлекторно реагирует на каждую нашу мысль и эмоцию.
КАЖДАЯ эмоция и мысль приводит к спонтанному напряжению мышц тела; нарушению гормонального баланса; вбросу адреналина за счет чего, приходит в возбуждение вегетососудистая нервная система, что проявляется в таких реакциях тела, как учащённое сердцебиение, повышение артериального давления, появления кома в голе, тремора, озноба, тревоги и других; автоматически напрягается нервная система и ум становится неадекватным и зацикленным на «проблеме».
Постоянное физическое напряжение в теле приводит к потери жизненной энергии, а опустошение надпочечников, регулярно вырабатывающих адреналин, – к чувству хронической усталости и появлению депрессивных настроений, потере желания и смысла жизни.
Все это биологическая реакция нашего тела на негативные напряжения ума, которую мы не можем изменить.
Так как, стресс охватывает и психику, и тело, то для избавления от него необходимо комплексно работать с ними обоими. Только психологическая работа с собой не поможет, как и только работа с телом не приведет к выходу из напряжения. Тело нужно расслабить, а ум переключить и вывести из состояния неадекватности и зацикленности.
Несмотря на то, что «тело в стрессе» всегда уставшее, пассивный отдых ему не помогает. Необходима оптимальная, правильная двигательная активность, которая поможет «сжечь» адреналин и снять мышечные блоки с тела. «Подобное исцеляется подобным» – напряжение убирается осознанным, направленным и усиленным физическим напряжением.
Для этого хорошо подходят активные динамические практики йоги, которые приводят к хорошему разогреву тела до пота и чередующие силовые и растягивающие упражнения.
После активной тренировки, первичного сброса напряжения и стресса с тела, нужна мощная практика психической и физической релаксации, которая позволит восстановить адекватную работу нервных систем и гормональный баланс в теле, и, на уровне ума, полностью остановить внутренний диалог, прервать привычное мышление и переключить внимание на собственные физические ощущения. В этом эффективно помогает практика Йога Нидры и медитация Випассана.
Комплекс Сатья йоги - это мой авторский комплекс, построенный на научных знаниях о психосоматическом рефракторе и практическом опыте и навыках проведения техник медитации и релаксации.
Сатья йога – это эффективное психосоматическое занятие, в котором объединены разработанный мной, динамический комплекс асан и новый вид пассивной медитации – синтез Йога Нидры и Випассаны, проводимый в особой последовательности.
Если вы находитесь в сложной жизненной ситуации, которая ввергает вас в напряжение, очень устали физически и ментально, у вас нет сил, стресс захватил полностью и лишил сна и покоя – приходите на Сатья йогу. Ее эффект уникален и уже проверен временем!